دستگاه کششی کمر و پشت

همان طور که از نام این وسیله ورزشی مشخص است، باعث آرام شدن مفاصل پشت و ماهیچه*های ستون فقرات می*شود. برای کار با دستگاه کششی کمر و پشت ابتدا به پشت روی کمان خم شویدو دسته*ها را محکم بگیرید. در مرحله بعدی بدن را به پشت آن قدر خم کنید تا ماهیچه*های پشت شکم کاملاً کشیده شوند.

پرس پایی

برای کار با این دستگاه باید روی صندلی نشسته و پاها را روی پایه*های میله قرار دهید. در مرحله بعد پاها را با فشار راست کرده و سپس به آهستگی رها کنید. نرمش با دستگاه پرس پایی برای پیچیدگی استخوان مچ پا، رماتیسم و ورم مفاصل مفید است و باعث چاپکی مفاصل می*شود.

دستگاه تردمیل

این دستگاه عملکرد ماهیچه*های قلب را تقویت می*کند و در فعالیت شش*ها تأثیر دارد. قدرت ماهیچه*های پا را افزایش می*دهد. شهروندان برای کار با این دستگاه باید روی صفحه به آرامی بایستند و 2 دست خود را به میله*ها گرفته و شروع به دویدن کند. حواستان باشد که در مدت استفاده از دستگاه نباید دست*های خود را رها کنید.

دستگاه پرس سینه

دستگاه ورزشی پرس سینه 2 نفره و برای پرورش ماهیچه*ها مفید است. قابلیت انعطاف قفسه سینه، شانه*ها و پشت را بالا می*برد و بر عملکرد مفاصل شانه*ها تأثیر دارد. دستگاه میله کشش پا برای استفاده از دستگاه میله کشش پا، باید میله*ها را با 2 دست گرفته و تعادل بدن را به وسیله بازوها حفظ کنید. در مرحله بعدی بازوها را به طرف پایین بکشید و آرنج را با فشار خم کنید. این کار باید 3 تا 5 سری هربار 8 تا 12 بار تکرار شود.

دستگاه بازی با فرمان

ورزش با دستگاه «بازی فرمان» میزان کشش پذیری ماهیچه*ها و شانه را افزایش می*دهد و باعث انعطاف*پذیری بیشتر مفاصل شانه و آرنج می*شود. این دستگاه همچنین به بهبود ماهیچه*های گرفته و کرخت شده کمک و از پیشرفت بیماری*های مفاصل شانه و آرنج جلوگیری می*کند. برای استفاده از این دستگاه دسته*ها را محکم بگیرید و چرخ*ها را برخلاف و یا در جهت عقربه*های ساعت به آرامی بچرخانید.

دستگاه تخته شکم

همزمان 2 نفر می*توانند با این دستگاه ورزشی کار کنند. دستگاه تخته شکم چربی شکم و اطراف کمر را کاهش می*دهد و باعث تنظیم وزن بدن و تناسب*اندام می*شود. کارشناسان معتقدند انجام این نرمش برای بدنسازی و پرورش*اندام ضروری است و ماهیچه*های شکم را تقویت می*کند.

دستگاه قایق پارویی

نرمش با وسیله ورزشی قایق پارویی باعث تقویت عضلات کمر، بازو و مچ دست می*شود و کار قلب، ریه و شش*ها را تنظیم می*کند. برای کار با این دستگاه کافی است روی جایگاه بنشینید، دسته*ها را بگیرید و مانند پارو زدن دست*ها را حرکت دهید. به همین راحتی،

ماساژ پشت

با دستگاه ماساژ پشت می*توانید خستگی پشت و کمر را برطرف کنید تا اعصابتان آرام شود، چون هنگام استفاده از این وسیله رگ*های پشت و کمر که با تمام ارگان*های بدن ارتباط دارند، همزمان تحریک و لایروبی می*شوند وگردش خون افزایش می*یابد نرمش با این دستگاه سلامت *اندام*های داخلی و قدرت فیزیکی بدن را افزایش می*دهد.

دستگاه چند کاره فرم دهی به عضلات پا

این وسیله ورزشی به بافت و پیوندهای عضلات پا کشش می*دهد و باعث افزایش تحرک و انعطاف مفاصل می*شود. برای درمان بی*حسی و کرختی مفاصل هم مفید است.

دستگاه اسب سواری

اگر تا بحال ورزش اسب سواری را تجربه نکرده*اید، خوب است کار با این دستگاه را آزمایش کنید. وسیله ورزشی اسب سواری بین 4 عضو اصلی بدن هماهنگی ایجاد می*کند و برای بیماری*های مفاصل و رماتیسم مفید است. علاوه بر این قدرت ماهیچه*ها را بالا می*برد. دستگاه کششی به سمت پایین اگر هنگام خم شدن در ناحیه مفاصل کمر احساس درد می*کنید حتماً کار با این دستگاه را در برنامه ورزشی خود قرار دهید. دستگاه کششی به سمت پایین ماهیچه*های* اندام*های فوقانی را تقویت و بین مفاصل شانه و آرنج*ها هماهنگی ایجاد می*کند.